Corpo · interocepção

Escaneamento corporal

Uma visita lenta da cabeça aos pés. Você nota sensação, peso e contato — sem tentar relaxar nada.

Narração calma, em português, com pausas para você ficar. Cerca de 2 min. Pode fechar os olhos.

Se algo ficar intenso demais, pare, abra os olhos e sinta os pés no chão. Esta prática não substitui cuidado profissional.