Sete portas

Aprender

Textos curtos sobre atenção, corpo e o meio do dia. Leia numa sentada ou volte depois.

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1. 01O que é atenção plenaA base · 3 min
2. 02A respiração como âncoraO ar · 3 min
3. 03O corpo como lugarSensação · 4 min
4. 04Pensamentos que passamA mente · 4 min
5. 05No meio do diaCotidiano · 3 min
6. 06Gentileza não é frase feitaTom · 3 min
7. 07Quando fica difícilCuidado · 4 min

Se a leitura ou a prática trouxer sofrimento intenso, pare e busque apoio. Isto não substitui cuidado profissional.