Porta 01 · 3 min de leitura
O que é atenção plena
Mindfulness, ou atenção plena, é notar o que está acontecendo agora — no corpo, na mente, no entorno — sem precisar consertar na hora.
Não é esvaziar a cabeça
Pensamentos continuam. A diferença é que você os vê passar, em vez de ser arrastado por cada um.
Também não é relaxamento obrigatório. Às vezes a prática revela tensão, tédio ou pressa. Isso também é o momento presente. Forçar calma é só mais uma luta.
Três atitudes
Curiosidade, no lugar de julgamento. Gentileza, inclusive quando você se distrai. E o retorno, tantas vezes quantas forem necessárias.
A distração não é falha. O exercício é perceber que você saiu e voltar. Cada volta conta.
Você não precisa de uma vida silenciosa para começar. Precisa de um instante em que aceita estar onde está.
Praticar agoraAtenção aberta