Porta 03 · 4 min de leitura
O corpo como lugar
O corpo registra o dia antes da cabeça admitir. Mandíbula, olhos, mãos, barriga: quase sempre há um sinal cedo.
Visitar, não consertar
O escaneamento é uma visita lenta. Você percorre regiões e só nota temperatura, peso, contato, formigamento — ou a ausência de sensação. Ausência também conta.
Não é alongamento nem busca de relaxamento. Se um ponto dói, você pode respirar perto dele sem exigir que suma.
Fora da almofada
Perceber cedo a contração muda o resto do dia. Um ombro subido no meio de uma conversa já é informação.
Você não precisa deitá-lo no chão. Sentado, em pé, esperando algo: o corpo continua aqui.
Atenção no corpo é um jeito de chegar antes da reação automática.
Praticar agoraEscaneamento corporal